fbw na redukcji

Wracam z redukcji na masę i pytanko czy taka dieta by pasowała czego brakuje itd. Do tego plan FBW 5x5 dużo aerobów oraz Trening Armstronga na zwiększenie ilości podciągnięć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e8ad9c85e554019ad8aca0c256726d3.png Zmieniony przez - delma1995 w dniu 2013-08-09 17:38:19

Witam. Zacznę od początku, najpierw rok ćwiczyłem fbw, redukcja 23kg. Później 12 tygodni masy i 8 tygodni redukcji tym samym planem push legs pull, czwiczenia w 4 seriach po 6 powtórzeń. Teraz chce znowu masować 12 tygodni. I zastanawiam się czy zmienić całkowicie plan treningowy czy na przykład zmienić poszczególne ćwiczenia albo ilość powtórzeń [...]

Trening 3x w tyg FBW 2 razy w tygodniu 45 min cardio + w DNT interwał Niestety od jakiś dwóch miesięcy strasznie zacząłem tracić na sile, czy to jest normalne na takiej diecie przy ucinaniu kcal? To 12 tydzień redukcji i zbliża się ona ku końcowi /SFD/Images/2015/11/27/19fc5db3ae054697a6e166bcd86fa821.jpg

Witam. Proszę o ocenę diety na początek redukcji. To jest przykładowy dzień, jeżeli proporcje będą odpowiednie menu będę zmieniać na podobnych zasadach, aby nie było monotonnie. Wzrost 177 cm, waga 87 kg, staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu fbw. Ogólnie praca fizyczna. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4db208e553784208ba8e695603f80d8c.jpg

Witam, chce zamienic na okres redukcji plit na FBW. Mogę prosic o sprawdzenie? A Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 12 / 10 / 8 Nogi: - prostowanie nóg siedząc 12 / 10 - uginanie nóg leżąc 12 / 10 Plecy: - Martwy ciąg 12 / 10 - wiosłowanie sztangą 12 / 10 Barki: - Wyciskanie hantli 12 / 10 / 8 Biceps: - uginanie ze sztangą 12 / 10 Triceps: - [...]

Od paru misięcy stosuje trening FBW. Moim celem jest redukcja. Trening wygląda nastepująco: PN. ŚR. PT. 5X10 wioslowanie w opadzie 5X10 wyciskanie na laweczce 5X10 Martwy ciąg 5X10 Skręty ze sztangą na barkach 5X10 Wyciskanie zołnierskie WT. i CZW. 5X10 Dokładam coś na biceps triceps i przedramie Zastanawiam się jak jeszce mogłbym zmaksymaliwać [...]

Witam. Jaki typ FBW będzie najlepszy przy redukcji ? może to nie jest dobry dział, ale zapytam od pewnego czasu, jakiś miesiąc mam problemy z plecami. nie mogę się schylić itp. byłem 2 tygodnie u lekarza 1go kontaktu, powiedział, że się przepracowałem i tydzień l4. Opłaca się pojechać na pogotowie na prześwietlenie ? czy odgrzewanie w mikrofalówce [...]

Jestem po dwu miesięcznej redukcji, gdzie zrzuciłem 3kg. Teraz chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Moje pytanie brzmi- jaki najlepszy trening na masę? , split? fbw? , z miłą chęcią przyjmę jakiś link(artykuł) do poczytania lub porady.

Witam,przeczytalem artykuły o FBW zamieszczone na tym forum. I zastanawiam się czy metodę 15-10-5 mozna zastosowac przy redukcji? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: pływanie, narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

witam. Zaniedlugo bede konczyl 6 tygodniowy cykl na xpandzie i kreatynie. Celem byla masa, teraz bede chcial zaczac sie rzezbic, cwiczylem planem treningowym splitem od 3 miesiecy, chce teraz zmienic przy okazji redukcji na Fbw. Chce kupic cos na podtrzymanie po kreatynie zeby byly jak najmniejsze spadki, myslalem o jakims pobudzaczu [...]

Witam Pisze w sprawie porady co do treningów, otóż w sprawach siłowych można powiedzieć że jestem w średniozaawansowanym stopniu jeżeli chodzi o siłownie. Więc na siłownie chodzę od ok. 5 miesięcy treningi miałem 5/6 razy w tygodniu były to treningi gdzie skupiałem sie na jednej partii mięśniowej (tj. jeden dzien - klata, drugi dzień - [...]

Skończyłem redukcję na ~10%bf. Przez najbliższy rok chce cisnąć masę. Widzę to tak... Masa do 15% bf i potem minicut i znów masa do 15% aż do osiągnięcia poprawy sylwetki. I teraz pytanie czy jesli redu skończyłem na 2000kcal to czy robić reverse diet i dokładać po 100kcal co 5 dni czy wejść odrazu na zerowy bilans lub zerowy bilans - 10%? Dodam [...]

Od stycznia jestem na powolnej redukcji tkanki tłuszczowej. Od lutego doszły sporty walki 2 razy w tygodniu po 1,5 godz. Mam teraz do Was pytanie, jaki trening wykonywać ? Robić FBW, crossfit, push/pull? Zależy mi aby dalej fat spadał, i żeby tak szybko się nie męczyć na treningach i podczas sparingów. Na razie chcę tylko się dobrze zredukować nie [...]

[...] 500mg/week mija właśnie 12 tydzień +Turanabol 40mg (4 tydzień) Planuje oficjalnie zacząć redukcję tj ucinam kalorie i dorzucam aero / mysle o zmianie treningu z góra dól na fbw I tutaj pytanie czy turanabol przestać zajadacć i jechać solo test? Jeżeli solo test czy zmniejszyć dawke czy nie? Po 2 miesiącach planuje dołożyć winstrol oraz np [...]

Szukam planu fbw. Nie skupiam się póki Ci na szybkości, dynamice. Mam nadmiar tłuszczu, trenuje mma i oprócz kolejnych treningów boksu itd. Chce również dołożyć siłownie. Czemu? Bo lubię chodzić na siłke, a nie chce wyglądać na koniec redukcji jak flak. Owszem, sporty walki rozwijają całe ciało, ale pomoc nie zaszkodzi. Zmieniony przez - [...]

Witam! Jestem obecnie podczas redukcji. Jak na razie zrzuciłem wagę z 113 kg do 98 w ciągu 5 miesięcy. Skorzystałem z diety oraz planu SFD. Chciałbym poćwiczyć z trenerem w celu nauczenia się odpowiedniej techniki ćwiczeń podstawowych (przysiady, martwy, wiosłowanie, wyciskanie, itd.). Do tej pory trenerzy, których spotykałem budzili moje [...]

Witam, jestem po przerwie półrocznej w treningach, jaki trening wybrać do redukcji tkanki tłuszczowej ? Klasyczny split? FBW? Czy może jeszcze coś innego ? Ćwiczenia sobie ułozę , tylko waham się nad typem treningu. Trening 4x w tygodniu+ po każdym 30 minut aero na start

Wiec od 2 lutego postanowiłem zacząć spalać tłuszczyk mam dietę -350 kcal biorę również Dyma Burn Xtreme i Bcaa Trec'a jako wspomagacze odchudzania. Ale do rzeczy podczas redukcji nie zmieniałem treningu (Split/masa) myślę nad zmiana go na FBW, jak sadzicie czy przy treningu obwodowym szybciej udało by mi się zejść ze zbędnych kg ?? jeśli już to [...]

Witajcie! 182cm, 79kg. trening 3x w tyg FBW by Georgu Dieta na chwilę obecną 2500 kalorii (domyślnie w celu redukcji) ok. 2,5g/b 2g/w 1,5g/tł W sumie od dwóch lat waga +/- 5kg.. Jak przybywa to tylko na brzuchu. Dieta ułożona tu na forum... Dwa lata temu schudłem ze 107kg do 73kg... NA siłowni słyszę od jednych żeby zredukować ile się da, a [...]

Światowa pandemia, siłownie pozamykane. W środku cyklu treningowego lądujemy nagle w domu, często bez wyposażenia w jakikolwiek sprzęt. Tak stało się m.in. w moim przypadku. Zacząłem wychodzić z redukcji, przestawiać się na masę, a tu zaczął się "lock down". Jakie systemy treningowe bez sprzętu, w warunkach domowych, polecacie na rozwój masy? FBW? [...]